Идеомоторная тренировка.

Так как хоть какое мысленное движение сопровождается микродвижениями мускул, то имеется возможность совершенствования способностей действий без их реального выполнения. По собственной сущности идеомоторная тренировка это мысленное проигрывание грядущей деятельности. При всей собственной выйгрышности (экономия сил, вещественных издержек, времени) этот способ просит от занимающегося сурового дела, возможности к сосредоточению, мобилизации Идеомоторная тренировка. воображения, умения не отвлекаться в протяжении всей тренировки.

Психологу, проводящему данную тренировку нужно до ее начала верно представлять разыгрываемую ситуацию либо действие. Можно даже заблаговременно составить текст описания ситуации. Обратив повышенное внимание на создание чувственного фона.

Сначала тренировки можно посоветовать обучаемым расслабить мускулы, использовать нижнее дыхание и погрузиться в спокойное Идеомоторная тренировка., немного дремотное состояние. После чего психолог приступает к описанию ситуации.

При проведении идеомоторной тренировки рекомендуется соблюдать последующие принципы:

обучаемые должны сделать максимально четкий образ отрабатываемых движений;

мысленный образ движения должен быть непременно связан с его мышечно-суставным чувством, только тогда это будет идеомоторное представление;

представляя на уровне мыслей движения Идеомоторная тренировка., необходимо аккомпанировать его словесным описанием в след за управляющим занятия, произносимым шепотом либо на уровне мыслей;

приступая к тренировке нового движения, необходимо на уровне мыслей его созидать в замедленном темпе, который можно ускорять в процессе последующих занятий;

если во время тренировки тело само начинает создавать какие-то движения, этому не Идеомоторная тренировка. следует препятствовать;

конкретно перед выполнением реального деяния не следует мыслить о его итоге, потому что итог теснит из сознания представление о том, как необходимо делать действие.

Идеомоторная тренировка будет содействовать понижению воздействия фактора новизны, что приводит к более резвому овладению новыми способностями, формированию вида грядущих действий и увеличивает уровень Идеомоторная тренировка. психической готовности к ним.

Cоциально-психологический тренинг (СПТ).

Личный и групповой тренинг общения позволяет значительно повысить социально-психологическую компетенцию человека: его психическую чувствительность, контактность, способность к ориентировке в сложных межличностных ситуациях и т.п.

Организация тренинга.

Психологу следует держать в голове, что активное включение военнослужащих в тренинг может быть при Идеомоторная тренировка. определенных критериях и соблюдении последующихправил его проведения:

1. Занятия не должны проводиться "наскоком". Нужно заблаговременно приготовить место проведения СПТ и найти время его начала.

2. До СПТ сделать непосредственную доверительную обстановку, снять напряжение, скованность военнослужащих.

3. Довести до участников нормы поведения в СПТ, убедиться в их осознании.

4. Тренинг следует Идеомоторная тренировка. начинать с легкой разминки, и только позже перебегать к отработке главных психокоррекционных задач.

5. Все военнослужащие должны быть обеспечены ролями (тому, кому не хватило ролей активных участников найти роли профессионалов).

Применяемые игры и сюжеты должны отвечать последующим условиям:

- способствовать объединению подразделения;

- содействовать формированию уставных отношений;

- иметь познавательное значение;

- создавать условия для личного Идеомоторная тренировка. и группового творчества.

Почти все находится в зависимости от игровой позиции психолога (управляющего СПТ), которая должна:

содействовать реализации игрового плана (т.е. к игре офицер должен относиться довольно серьезно и в процессе ее отрешиться от поучительной позиции);

выражать доброжелательное отношение к военнослужащим, быть открытым, восприимчивым и легкодоступным;

содействовать Идеомоторная тренировка. формированию уверенности необходимости игрового поведения;

реализовывать резвый переход из реального в игровой план сначала за счет юмора;

проявляться в широком спектре игровых приемов.

Исключительно в этом случае игровая позиция офицера-психолога будет содействовать выполнению её главных функций: гуманизации отношений с участниками тренинга, увеличение сплоченности и срабатываемости в коллективной Идеомоторная тренировка. деятельности, экономии нервных издержек в разговоре и, в конце концов, обеспечению гибкого поведения управляющего.

Применяемые в тренинге приемы должны очень отвечать принципу "не навреди" и ни при каких обстоятельствах не обострять и без того обостренные дела меж военнослужащими.

Напоминание: с участниками СПТ нужно заблаговременно обмолвить нормы поведения при проведении упражнений и Идеомоторная тренировка. игр, без соблюдения которых тренинг может не только лишь не дать результатов, да и просто принести вред.

Нормы поведения участников СПТ:

проявлять благожелательность и полное доверие друг к другу;

гласить в группе обо всем открыто и от всей души;

отрешиться от общих фраз, гласить о дилеммах и Идеомоторная тренировка. переживаниях, как собственных собственных, так и товарищей по группе, непосредственно и по принципу "тут и сейчас";

оценивать не личность, а её деяния, поведение и общение;

помогать товарищам по группе обдумывать и изменять собственный метод поведения, если он противоречит принятым нормам;

слушать взоры, представления и советы членов группы, обдумывать их Идеомоторная тренировка., но принимать решения без помощи других;

доводить до управляющего игры воспоминания и степень удовлетворенности игрой со стороны участников.

Варианты игровых ситуаций.

"Представления". Это упражнение-разминка применяется на первых упражнениях как вводное для более суровых упражнений. Для каждого из присутствующих все члены группы по очереди именуют одно - два из присущих Идеомоторная тренировка. ему положительных свойств, что сходу делает нужную благожелательную обстановку.

Упражнение может быть продолжено тогда и оно станет способом корректировки поведения присутствующих. После повторения первой его части (положительных черт) и маленького перерыва участники по очереди именуют по одному отрицательному качеству для каждого из присутствующих. Для того, чтоб это, чреватое известной Идеомоторная тренировка. напряженностью, упражнение не привело к конфликту, можно посоветовать противные свойства высказывать метафорически - "волк-одиночка", "ежик в тумане", "ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу" и др.

"ИНТЕРВЬЮ". У каждого из членов группы все желающие по очереди берут интервью. Тема его случайная, но не очень интимно-личная. Количество Идеомоторная тренировка. задаваемых вопросов не должно превосходить 5 - 7. Нужно, чтоб по способности через это упражнение прошли все члены группы. Для того ,чтоб вызвать нужную раскованность у "интервьюируемого", на первых шагах занятия рекомендуется предложить ему отвечать с частичной откровенностью либо в "маске" - не за себя, а за кого-либо другого. Очень действенным для Идеомоторная тренировка. "раскачки" военнослужащих срочной службы выступает тут интервьюирование "в ролях", когда и спрашивающие, и отвечающие молвят не от собственного лица, а от имени некий персонифицированной категории либо персонажа: Инопланетян, Бота, Супермена и т.п. Схожее интервью может стать прелестной разминкой перед более сложными играми и упражнениями и служит надежным средством Идеомоторная тренировка. зания сослуживцами друг дружку.

"ЧУВСТВО ДРУГОГО". Из группы выделяются двое. Их задачка: медлительно удаляясь в обратные стороны, сразу обернуться, тормознуть, идти и снова обернуться - всего трижды попорядку.

"СВОЁ Место". Выделив из группы 1-го из ее членов ("протоганиста"), ведущий предлагает ему встать либо сесть в центр игровой площадки и представить себя Идеомоторная тренировка. "светилом". Другие члены группы - "планетки", должны поместиться вокруг него на разумном удалении, при этом так, что те, которые чувствуют сильное "притяжение" окажутся поближе, слабенькое - далее. Сейчас "протагонисту" нужно, медлительно делая поворот вокруг собственной оси, сказать каждому из присутствующих, в каком направлении и на какое расстояние ему нужно отступить Идеомоторная тренировка., при этом расстояние фиксируется обыкновенной командой "Стой !", но те, кому она не была дана вообщем, покидают площадку. Кроме этого "протоганист" может оставлять людей на месте и даже приближать их к для себя, если окажется, что подготовительная дистанция была очень велика.

Результаты схожей расстановки следует рассматривать как демонстрацию "протоганистом" собственных симпатий Идеомоторная тренировка. и антипатий. Действительность же их выявляется на втором шаге игры, когда ему предлагают оценить сделанное психологическое место (выделив, что место конкретно психологическое) исходя из убеждений комфорта, который "протагонист" испытывает снутри образовавшейся среды, и прирастить этот комфорт, изменив расстановку участников и изменив их состав (т.е. возвратив на площадку кого Идеомоторная тренировка.-либо из "изгоняемых").

Получившаяся в итоге схема отношений оказывается более точна, но все таки довольно ориентировочна, ибо является сверхизбыточно "хотимой". Все же она может представить психологу (командиру) новейшую, довольно увлекательную и нетрадиционную информацию.

Фиксировать схему отношений на доске либо бумаге не нужно - лучше сделать это позже, по памяти. Нельзя Идеомоторная тренировка. допускать и обсуждение группой этой схемы - тут стоит отстаивать право каждого на свое место и свое восприятие этого места. И в конце концов, не рекомендуется делать "светилом" более 3-х участников, т.к. игра может просто надоесть группе.

"Знатный ГОСТЬ". Участникам игры объявляется, что через некое время один из членов группы Идеомоторная тренировка. (на роль протоганиста лучше выбирать лиц, не принадлежащих к числу "звёзд") покинет помещение и войдет только тогда, когда его позовут. Из других будут выбраны 5 человек - жюри, которое по пятибальной системе должно оценить все следующие деяния каждого из участников.

Человек, находящийся за дверцей, - знатный гость подразделения (иноземец, представитель штатского ведомства Идеомоторная тренировка. и т.п.), который сам выбирает для себя национальную принадлежность. Ещё один из участников станет гидом и переводчиком гостя, а другие члены подразделения должны сделать так, чтоб знатный гость ощущал себя как дома.

Члены жюри независимо друг от друга вправе снижать оценку тем, кто ведет себя Идеомоторная тренировка. лишне сухо либо очень фамильярно, подобострастно либо грубо, скованно либо развязанно. Грубых, фамильярных либо развязанных можно выводить из игры. По оценкам членов жюри будет выведена средняя для каждого из участников.

Игра эта несложна и, при заранее смешных эффектах (необыкновенный язык, конфигурации в форме одежки), доставляет очевидное наслаждение участникам. Но вместе с Идеомоторная тренировка. этим она и очень серьезна, ибо требование вежливости по отношению к почтенному гостю далековато не всегда производится, при этом сначала теми, кто недобро настроен к "протагонисту". Их задевают знаки внимания к гостю, и за показной приветливостью они нередко прячут издёвку либо даже прямой укол, поступаясь ради этого оценкой жюри. Схожее Идеомоторная тренировка. поведение заслуживает неотклонимого обсуждения группой по окончании игры.

"Гнусная КОМПАНИЯ". В игре участвуют двенадцать человек: Главарь, Авторитет, Приближенные (два человека), Подхалим, Шут, Куклы (два человека) и Забитые (два человека). Сначало исполнителей этих ролей должен подбирать сам ведущий, но непременно из числа добровольцев, но в предстоящем на Идеомоторная тренировка. ту либо иную роль нужно непременно приглашать тех, кто был в роли профессионалов и вообщем поменять роль снутри самой "успешной", примитивной группы, чтобы каждый побывал "в шкуре" каждого.

Более принципиальным элементом игры являются правила взаимодействия ее участников, за выполнением которых должен пристально смотреть ведущий и специалисты.

Правила эти таковы:

1. Главарь вправе Идеомоторная тренировка. обрывать хоть какого.

2. Авторитет - хоть какого, не считая Главаря.

3. Приближенный - хоть какого, не считая Главаря и Авторитета.

4. Подхалим - хоть какого, не считая Приближенного, Авторитета и Главаря.

5. Шут - всех ,не считая Главаря.

6. Кукла - только Недовольных и Главаря.

7. Недовольные - всех, не считая Главаря и Авторитета.

8. Забитого обрывает хоть какой Идеомоторная тренировка., он же - никого.

Игрок, нарушивший эти правила, переводится в Забитые, ну а если их нарушил сам Забитый, то его могут не только лишь дружно осудить, да и просто прогнать.

Но, кроме точного выполнения правил эта игра нуждается в довольно высочайшей театрализации (нужно, чтоб у каждого была табличка с наименованием роли Идеомоторная тренировка.). Форм схожей театрализации довольно много - шайка гангстеров, пиратский корабль, первобытное племя, свора волков и т.п., но основным тут, пожалуй, будет то, что, невзирая на типичное "сюжетное" провоцирование злости участников, театральный вариант позволяет их вправду проиграть, вскрыв сразу многие насущные трудности во отношениях меж военнослужащими.

После окончания игры Идеомоторная тренировка. целенаправлено провести ее обсуждение, где основным должна быть окончательная дискредитация "гнусной компании" и призыв к созданию подлинного коллектива.

"ДРАМАТИЗАЦИЯ КОНФЛИКТА". При помощи этого приема оказывается вероятным выделить и проявить реальные конфликты, имеющиеся в среде военнослужащих. Рекомендуется трехэтапное внедрение техники драматизации конфликта.

На первом шаге вояка, который недоволен сложившейся ситуацией, в присутствии оппонента Идеомоторная тренировка. исполняет его (оппонента) роль, отдав свою роль кому-либо другому. При всем этом, в случае если оппонент протестует против наличного выполнения его роли (а это бывает сплошь и рядом, так как изображение “ущемленным” “зажимщика” обычно носит выраженный гротескный нрав и вообщем очень шаржировано), ему самому предлагают Идеомоторная тренировка. сыграть свою роль, но не с самим недовольным, а опять-таки с "актером". Очевидная идеализация собственных действий со стороны "зажимщика" вызывает протест "ущемленного”, и драматизация конфликта закономерно и естественно перебегает к собственному второму шагу.

На этом шаге "виновник" (в кавычках, ибо приписывание кому-либо одному вины за разногласие очень условно Идеомоторная тренировка. - повинны, обычно, оба) конфликта сам играет роль "ущемленного", воспроизводя смысл и тон его ответа в диалоге с "актером", который ранее изображал его самого. Как правило это вызывает протест со стороны "ущем-ленного", который считает, что его деяния также очевидно шаржированы, после этого ему самому предлагают их воспроизвести с Идеомоторная тренировка. заменяющим "зажимщика" "актером". Очевидная идеализация "ущемленным" собственных действий порождает протест у "виновника" разногласия, который обычно поддерживается всеми присутствующими.

Начинается 3-ий шаг драматизации конфликта. Психолог предлагает участникам конфликта изобразить то, как конкретно следовало бы неприятной стороне обращаться и действовать в ситуации конфликта. Начать можно с выполнения "недовольным" роли его оппонента, а сходу Идеомоторная тренировка. после чего дать возможность всем желающим предоставить свою версию поведения "зажимщика". "Зажимщик" же дальше сам представляет, как конкретно "недовольному" следовало бы поступать в ситуации, после этого добровольцы из группы также показывают свои более правильные формы реагирования.

Результатом схожей драматизации конфликта обычно выступает не столько разрешение разногласия (ибо конфликт Идеомоторная тренировка. возможно окажется очень устойчивым и сохраняться без видимых на то обстоятельств), сколько корректировка обоюдного поведения и обоюдных ожиданий участвующих, также увеличение их психической чувствительности и точности поведенческих реакций. Но, для того чтоб этот итог оказался достигнутым, психологу нужно повсевременно держать в голове о четырёх важныхпринципах драматизации :

1. Отказ от Идеомоторная тренировка. рассказа в угоду показа.

2. Перевод выражения злости на заменяющее лицо ("актера").

3. Обмен ролями партнеров по разногласию.

4. Активное вербование аудитории, при этом не только лишь для игрового проигрывания конфликта, да и (более всего) для совместного поиска адекватных форм взаимодействия в конфликтных ситуациях.

"УПРАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТОМ". В качестве базы для этого упражнения может послужить художественный Идеомоторная тренировка. либо публицистический конфликт, который может быть разыгран 2-мя участниками. В присутствии взвода (из которого целенаправлено выделить жюри) эти двое разыгрывают разногласие, применяя во содействии принципы управления конфликтом, предложенные ниже:

1. Определение необходимости обострения конфликта, которое получается из-за добросовестного и объективного ответа на последующие вопросы (ответы эти можно Идеомоторная тренировка. давать вслух либо записывать, дискуссировать же их нельзя):

а) Может быть и лучше ли устранение противоречия (как понятно, противоречие - движок прогресса)?

б) Если да, то нет ли более мирных, экономичных и "незапятнанных" путей его разрешения?

в) Если нет, то хватит ли у Вас сил на то, чтоб выиграть конфликт?

г Идеомоторная тренировка.) Если нет, то как длительно он может продолжаться (это необходимо знать для того, чтоб выйти из конфликта с наименьшим расходом духовных и физических сил)?

2. Полный контроль за своими чувствами, которые, обычно, мешают оценивать происходящее.

3. Анализ подлинных обстоятельств конфликта, которые оппоненты могут скрывать за причинами надуманными.

4. Локализация конфликта Идеомоторная тренировка., т.е. установление его точных рамок и наибольшее рвение к сужению области противоречия.

5. Отказ от концентрации на самозащите, так как увлечение своими защитными действиями обычно мешает людям впору увидеть конфигурации в обстановке и поведении "неприятной" стороны.

6. Переформулирование аргументов оппонента, которые просто не стоит опровергать в том порядке и в тех пропорциях, в Идеомоторная тренировка. каких они изложены - лучше попробовать "перевести" их на понятный Вам язык, выделяя опорные смысловые моменты.

7. Достаточная активность ,так как даже "отступая по всему “фронту”, можно сохранять инициативу, задавая:

а) чувственный тон отношений ("Давай-ка гласить тихо");

б) тему разговора ("Мы не о том говорим, вернемся-ка Идеомоторная тренировка. к ...");

в) языковый стиль (без грубости и непристойности);

г) роли и степень строгости правил игры (в конфликт можно и должно играть, разрешая противоречие в виде подобия театрального деяния с обсужденными ролями амплуа, но этому идеальнее всего учит социально-психологический тренинг).

Выполнение упражнения непременно оценивается и дискуссируется по всем из 7 составляющих управления конфликтом Идеомоторная тренировка..

"3-ий НЕЛИШНИЙ". Это упражнение также можно производить на художественном либо публицистическом материале. Но основным действующим лицом выступает тут не кто-то из конфликтующих, а "третейский арбитр" - человек, который должен содействовать разрешению конфликта, используя принципы так именуемого "косвенного разрешения конфликта":

1. Принцип выхода эмоций (т.е. предоставление способности беспрепятственно Идеомоторная тренировка. выразить свои негативные эмоции по поводу кого-либо либо чего-то им изготовленного, что обычно умиротворяет конфликтогена).

2. Принцип чувственного возмещения (действующего сострадания неправому - а неправы обычно оба, которое в большинстве случаев порождает у него ростки раскаяния).

3. Принцип знатного третьего (остающегося потаенной для конфликтующих ) - внедрение обоюдоизвестного и обоюдоуважаемого ими лица Идеомоторная тренировка. в качестве "посланца хорошей воли".

4. Принцип принудительного слушания (когда "3-ий" предлагает конфликтующим отвечать оппоненту только после того, как они повторят последнюю реплику либо смысл тирады, что, обычно, наглядно показывает ссорящимся, что они просто не слышат друг дружку, и соответственно понижает накал страстей).

5. Принцип обмена позиций ( тот же "знатный 3-ий" предлагает враждующим Идеомоторная тренировка. обменяться местами и от имени друг дружку продолжать ссору, что позволяет им - может быть, в первый раз - узреть себя со стороны очами другого).

6. Принцип расширения духовного горизонта спорящих (за счет записи ссоры на магнитофон и предъявления ее конфликтующим, которые обычно оказываются не просто удивлены, но даже Идеомоторная тренировка. шокированы тем, что услышали).

Качество выполнения упражнения оценивается и дискуссируется.

"ДИСКУССИЯ - СОРЕВНОВАНИЕ". Члены группы разбиваются на две команды и выборное жюри, которое должно создать аспекты оценки выдвигаемых в дискуссии аргументов (доказательность, логику, четкость формулировок, соответствие теме и т.п.) и систему оценки (в баллах). Определяется предмет дискуссии, команды разбиваются на Идеомоторная тренировка. "группу-про" и "группу-контра"(т.е. за и против), после этого начинается фактически дискуссия-соревнование. В конце ее жюри заявляет и комментирует результаты.

В заключение - коллективное обсуждение хода дискуссии.

"СТРАТЕГИЯ В ДИАЛОГЕ".

а) Двое из участников вызываются психологом и в тайне от аудитории и друг от друга получают задания: первому Идеомоторная тренировка. - поддерживать диалог в собственной обыкновенной манере, а второму - хоть какими методами задерживать лидерство во содействии. Тему может предложить аудитория либо психолог, либо ее могут избрать сами действующие лица. Ход и результаты диалога непременно дискуссируются всей группой.

б) Обратный вариант: 2-ой партнер должен вынудить напарника стать фаворитом диалога Идеомоторная тренировка..

"РОЛЕВОЕ ОБСУЖДЕНИЕ". В этой игре психолог раздает участникам листочки с обозначением ролей, в каких они должны выступать в обсуждении (Философ, Дипломат, Эрудит, Скептик, Общественник, Игрун, Золушка и т.п.; роли лучше подбирать не обычные, а дополнительные к тем, в каких привыкли выступать члены группы). Дальше договариваются о предмете обсуждения, который может Идеомоторная тренировка. быть самым различным, к примеру обсуждение кинофильма, книжки либо газетной статьи. Он не должен быть очень сложным либо очень волнующим. После 10-15 мин. дискуссии окружающие должны найти, кто был в какой роли (перечень их должен быть сообщен присутствующим), при этом неопознанные игроки числятся не справившимися с заданием Идеомоторная тренировка..

"Печальное НАСТРОЕНИЕ". Играют двое. У 1-го печальное настроение. Задачка другого: оказать поддержку и развеселить.

"РАЗДРАЖЁННОСТЬ". Играют двое. Какой-то из них взвинчен и кое-чем раздражен (чем конкретно, нужно обмолвить заблаговременно ). Задачка другого: снять напряжение, узнать его причину, оказать поддержку.

"Проблемы ПО СЛУЖБЕ". Играют двое. У 1-го случились Идеомоторная тренировка. проблемы по службе, о которых гласить он не желает. Задачка другого: разговорить и оказать поддержку.

"ДВОЕ ДРУГ ПРОТИВ ДРУГА". Играют трое. Основной играющий приходит в размещение, когда конфликт (предпосылки неопознаны) меж 2-мя сослуживцами уже закончился, они разошлись по углам и дуются друг на друга. Его задачка: узнать причину разногласия Идеомоторная тренировка., снять напряжение и погасить вновь вспыхнувшую ссору (ее они разыгрывают), оказать поддержку обоим и достигнуть конструктивного решения.

Каждое упражнение заканчивается, обычно, широким обсуждением в группе. Участники делятся впечатлением о эмоциях, которые они испытали во время выполнения ролей, зрители говорят об увиденном и помогают оценить деяния участников. Иногда обсуждение приносит больше воспитательного Идеомоторная тренировка. эффекта, чем сама динамика игры, в особенности если появляется откровенный разговор о личных дилеммах, о нравственных явлениях в собственном коллективе.

Список упражнений для СПТ по формированию правильных отношений в воинских коллективах не исчерпывается вышеперечисленными сценариями. Психолог может и должен подбирать упражнения и ролевые игры с учетом специфичности воинской Идеомоторная тренировка. деятельности определенного воинского подразделения.

Тренинг умений.

В группу тренинга умений врубаются лица, пожелавшие приобрести определенные умения, способности, которые посодействуют им сделать лучше свою жизнь, поправить имеющиеся личностные недочеты.

Целью группы тренинга умений является выработка такового поведения, которое является применимым не только лишь для индивида, да и для общества в целом.

К Идеомоторная тренировка. главным видам актуальных умений, которым учят в группе, относятся управление чувствами, планирование собственного наиблежайшего и отдаленного грядущего, принятие решений, родительские функции, коммуникативные умения, уверенность внутри себя.

В отличие от других психокоррекционных групп, группы тренинга умений достаточно агрессивно cтруктурированы, а их руководители интенсивно правят группой, ставя перед участниками определенную Идеомоторная тренировка. цель и планируя каждое задание.

Задачки группы тренинга умений обычно сводятся к решению 2-ух главных заморочек:

излишек чего-то (много курит, несдержан, испытывает назойливый ужас);

недочет чего-то (недочет сна, контактов, убежденности внутри себя).

Техника тренинга умений разнообразна и сложна, так же как разнообразны и сложны способы воспитания и обучения Идеомоторная тренировка.. Выбор определенных методик определяется поставленной целью (корректировка поведения, формирование убежденности внутри себя, купирование страхов и т.д.) и теми способами, средством которых эта цель достигается.

Вариант проведения занятий в группе тренинга по формированию убежденности внутри себя.

Главные элементы тренинга:

оценка убежденности внутри себя;

репетиция поведения;

релаксационный тренинг;

перестройка убеждений;

"домашняя Идеомоторная тренировка. работа".

Оценка убежденности внутри себя осуществляется при помощи разных опросников либо самоотчетов членов группы.

Репетиция поведения представляет собой ролевое проигрывание актуальных ситуаций. Обычно оно начинается с легких ситуаций, животрепещущих для большинства участников группы. К примеру, разговор с грубым командиром, сослуживцем, выпивающей компанией "друзей", с бюрократом-чиновником Идеомоторная тренировка.. Равномерно группа перебегает к проигрыванию более сложных ситуаций.

Целью ролевой игры является выработка рационального, основанного на убежденности внутри себя поведения в той либо другой сложной ситуации.

Методика репетиции поведения условно делится на этапы:

постановка задачки, т.е. определение поведения, которое нуждается в корректировки и в тренаже;

инструктаж и обучение участников Идеомоторная тренировка. выполнению сцены запланированной ситуации;

разыгрывание ситуации;

моделирование предпочтительного поведения;

отработка рационального поведения в течение всего занятия;

получение оборотной связи: поведение активных участников разыгрываемой сцены после занятий дискуссируют другие участники группы.

Релаксационный тренинг.

Участников группы поначалу учят способу прогрессивной мышечной релаксации:

"Сядьте в кресло. Расслабьтесь. Закройте глаза. Пару раз медлительно и глубоко вдохните Идеомоторная тренировка., фиксируя свое внимание на прохождении воздуха по дыхательным путям. Потом вытяните правую руку, прочно сожмите ее в кулак. Прочувствуйте напряжение мускул. Разожмите кулак. Ощутите расслабление мускул. Опять сожмите кулак и изучите напряжение. Через 5-10 секунд разожмите кулак и изучите расслабленность, тепло, чувство комфорта. Сосредоточивайтесь лишь на мышцах Идеомоторная тренировка., которые напрягаете и расслабляете. Пытайтесь в это время не напрягать другие группы мускул.

Такие упражнения в виде циклов напряжение - расслабление проделайте на других группах мускул (плечи, шейка, рот, глаза, лоб, ноги, животик и др.). Дальше попытайтесь расслаблять все тело. Почувствуйте, как расслабленность "течет" от лица, рук через плечи, грудь, животик к Идеомоторная тренировка. ногам. Изучите связанное с общей расслабленностью состояние успокоенности и чувство психологического комфорта. После чего медлительно сосчитайте от 10 до 1, на уровне мыслей дав для себя перед этим задание, что после окончания счета вы опять будете бодреньким и собранным."

После освоения техники мышечной релаксации участникам предлагают закрыть глаза и на уровне Идеомоторная тренировка. мыслей представить для себя ситуацию, вызывающую у их ужас и тревогу. Как эмоциональное напряжение, вызванное представлением, добивается высочайшего предела, участникам предлагают закончить мысленное представление и расслабиться. Расслабление обычно приносит успокоение.

Тренировку начинают с представления сцен, вызывающих легкое волнение, и кончают сценами, которые сопровождаются выраженным психологическим дискомфортом, опаской и Идеомоторная тренировка. ужасом. Упражнение считается отработанным исключительно в том случае, если участник при мысленном представлении всей иерархии психотравмирующих сцен не испытывает волнения и волнений.

Заместо представления определенных ситуаций участникам можно предложить набор слайдов, вызывающих у их ужасы либо другие отрицательные чувственные переживания. Чередуя показ слайда, вызывающего ужас либо навязчивость, с следующей релаксацией, мож Идеомоторная тренировка.-но достигнуть исчезновения болезненных явлений.

Такая методика обширно употребляется для выработки убежденности внутри себя при самых разных ситуациях, к примеру при затруднении межличностных контактов, при волнении перед общественным выступлением либо экзаменом, принятии решений и т.д.

Перестройка убеждений. Начинается с "атак" на ортодоксальные установки и убеждения Идеомоторная тренировка., которыми клиент управляется в собственной жизни, но которые являются для него не оптимальными и ведут к психологическому дискомфорту либо неврозу.

Итогом этого шага работы с клиентом является формирование у него более оптимального взора на жизнь, более адекватных убеждений.

"Домашняя работа". Участнику предлагают вести ежедневник, где бы он записывал ситуации, при Идеомоторная тренировка. решении которых испытывает затруднения. В предстоящем эти ситуации могут проигрываться в группе. Не считая того, участник получает "домашнее задание", выполнить которое он может, только участвуя в некий определенной ситуации, вызывающей у него ужас либо неуверенность внутри себя. Например, нужно интенсивно воспрепятствовать кому-то, кто пробует морально унизить, и оставаться самому в Идеомоторная тренировка. этой ситуации размеренным, уверенным, с чувством плюсы. На последующем занятии этот участник должен поведать в группе о собственном поведении при выполнении "домашнего задания". Если задание, по воззрению психолога, выполнено некорректно, его необходимо снова "проиграть" в группе, смоделировав перед этим сбалансированный вариант ситуации.

Группы тренинга убежденности внутри Идеомоторная тренировка. себя содействуют пониманию и нормализации поведения и поболее адекватной самооценке личности.


ierarhicheskaya-organizaciya.html
ierarhicheskaya-struktura-proektnih-specifikacij-i-ierarhicheskie-urovni-proektirovaniya.html
ierarhicheskie-otnosheniya-u-zhivotnih-i-cheloveka-referat.html